心の波の乗りこなし方

こんにちは。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

このごろ、気持ちが落ちる波が来ていてなかなか発信できずにいました。

もともと自己評価が低いほうで、人のすごいところや美徳を見つけるのは

すごく得意なんですが、自分の強みや長所はなかなか認められないんです。

なので定期的に「私なんて・・・」の波が来ちゃうんですが、

コーチングを学んでからはただ体育座りをしてその波がどこかにいつの間にか

通り過ぎるのを待つのではなくて、対処法を考えられるようになりました。

それは、対話です。

意識しないと思考が同じところをぐるぐる回るけれど、

第三者的視点の自分と対話することで、思考を前に進めることができる。

すごく落ち込んでいるときは、全肯定。

もう一人の自分の設定は、「老執事」または「ヤンキーの子分」。

何を言っても受け入れてくれて、「ですよね！」って言ってくれる。

今の状況から打開したいときは、冷静で論理的で多方面から物を見る

ことが得意なうちのダンナ様になりきって、コンサル的な立場で意見を述べてもらう。

やり方は、頭の中で考えるだけよりも私は紙に書きだすことが多いです。

そのほうが思考を深めやすいから。

「なぜそう思うの？」「どうしたら認められそうかな？」とか、吹き出しを作って

それに対する回答をコンサルにもらったり、

「全然自信がないよ」なんていう愚痴を書き出して、「なに言ってんすか、アネゴ！」って

子分になぐさめてもらったり。

自分との対話、なんていうと根暗っぽいとか宗教っぽいとか思われるかもしれませんが、

古代から哲学者が取ってきた立派な思考手法なんですよ。

ただただ落ち込むとか、自分の思考に振り回されて感情をやみくもに乱される

ことがなくなってきて、コーチング的アプローチで「なんとかしよう」と思えるように

なれて、だいぶ心が軽くなりました。

この波も、うまく乗りこなせるはず。

心乱されることが多い日々ですが、いたずらに不安になりすぎないように

自分で心を整えていけるといいですね。

トラストコーチングスクール認定コーチ

マザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー

中原絵里子

一緒に、自分との対話の仕方を深めませんか。

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https://www.erikonakahara.com/index.html

中原絵里子

編集・ライター・ライティングコーチ

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（株）ベネッセコーポレーションにて約20年間情報誌編集を担当、2020年独立。上阪徹ブックライティング塾9期生、トラストコーチングスクールにてコーチング資格を取得。 2024～2026年までロンドン在住。3児の母。 コーチングでは、書きたいけれど書けない人が書きたいテーマやゴールを決めるサポートを行っています。 ライティングでは、教育、キャリア、働き方、コミュニケーションなどをテーマにインタビュー記事作成や、ブックライティングを行っています。主な掲載媒体はコクヨ株式会社「MANA-Biz」「TEAMUS」「HOWS DESIGN」のほか、「日本の人事部」「TOPPAN EDUCATION」など。官公庁や教育機関からの受託業務も実績多数。